Понимание того, что за собственным здоровьем нужно следить и укреплять его рано или поздно приходит к любому человеку. Чаще всего- поздно. Но как говориться в пословице : «лучше поздно, чем никогда», а «начать, никогда не поздно». Пусть Вам будет 30, 40, 50 или 70 лет, пусть Вас беспокоит только избыточный вес или целая куча болезней, это не имеет значение. Если Вы хотите остаток жизни провести в здравом уме и здоровом теле позаботьтесь об этом сами. Только не подходите к решению этого вопроса однобоко. Правильно питаться-хорошо, сбросить лишний вес-отлично, лечиться только травами-верный путь, но всё это должно что-то объединять, даже если для вас важен косметолог Екатеринбург.
Чтобы организм человека хорошо функционировал нужен приток кислорода и питательных веществ ко всем клеточкам тканей и следовательно-хорошую кровеносную систему. Чтобы это получить необходимо не так уж много-регулярно заниматься физическими упражнениями. Существует множество форм и методик физических нагрузок. Это различные физзарядки, фитнес, аэробика, йога и т.п. Но все они имеют медицинские ограничения по состоянию здоровья, возрасту , физической готовности. Что же выбрать, чтобы не гадать, подойдёт ли та или иная система лично для Вас?
В Китае по утрам можно увидеть большие группы молодых и пожилых людей занимающихся на свежем воздухе гимнастикой ушу. Это плавные движения требующие чёткости и правильности выполнения. Никаких резких наклонов , поворотов и махов. Достигается максимальная гармония физического здоровья и души.
Можно и у нас, конечно, заняться ушу, но это невозможно без хорошего наставника, т.к. в Китае эта гимнастика формировалась не одно тысячелетие и культура занятий передавалась из поколения в поколение.
Как это не странно, у нас равноценной заменой может быть бег. Да, да, именно бег. Во-первых, бег очень демократичен. Им могут заниматься и стар и млад. Во-вторых, нагрузка регулируется самостоятельно, по самочувствию. Тяжело бежать, плохо себя чувствуешь- пройдись пешком, остановись отдохни, даже просто посиди. Обязательно на свежем воздухе. Можешь бегать полчаса- лучше на стадионе, в парке, сквере. Если меньше, пробегись вокруг своего дома, по тихой улице.
Начинать нужно с самого минимума, той нагрузке, которая Вам под силу и что называется «не в тягость». Пусть это будет 10-15 минут. Заканчивайте пробежку упражнениями на гибкость. Не получается? Ничего страшного. Постепенно тело обретёт уверенность в своих силах и возможностях.
По истечению определённого периода Вы сами почувствуете желание увеличить время пробежек и нагрузку. Самое оптимальное-это 40-60 минут в день. К этому нужно стремиться, но опять же, прислушивайтесь к себе и не торопите события. Главное регулярность занятий.
Бег хорош тем, что при небольших физических нагрузках Вы постоянно находитесь в движении. Постоянно сокращающиеся мышцы гонят кровь по сосудам, донося кислород до тканей и главное до мозга. Клетки мозга в полной мере получают всё необходимое и способны правильно функционировать и отдавать команды различным органам, что способствует их нормальной работе. Организм как бы самооздоравливается.
Примеров избавления от различных болезней с помощью бега великое множество и сомневаться в его эффективности не приходиться. Но помните, что бег-это не лекарство, а средство избавления от него, и отказываться от предписаний врача не нужно. Медикоментозное лечение и физические нагрузки должны идти параллельно и дополнять друг друга. Постепенно физкультура вытеснит лекарства и в них отпадёт необходимость.
Удачи вам и главное-смелости начать.