Под значением «физическая активность» мы все с вами подразумеваем выполнение физических упражнений.

Для вашего правильного выбора конкретных физических упражнений, которые подойдут именно вам, вы должны иметь общее представление о двух системах образования энергии – анаэробной и аэробной.

Из этих двух систем, аэробная система более эффективна. «Аэробная» система означает, что наш организм использует кислород, для получения энергии. И при этом используются как углеводные, так и жировые запасы нашего организма. В отсутствии углеводов, наш организм не способен сжигать жировые отложения. Из-за недостаточного потребления углеводов, если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, в организме будет мало вещества – гликогена – это основной углевод, который сжигает жировые отложения.

Возможно необходимо рассмотреть диету по группе крови, в дополнение к  анаэробной и аэробной системе.

Энергическая аэробная система в целом зависит от нормальной работы сердечнососудистой системы, которая в свою очередь доставляет кислород ко всем клеткам организма.

Примерами физических упражнений, при которых используется аэробная система, являются следующие упражнения : бег, езда на велосипеде, быстрая ходьба, плавание, танцы в стиле аэробики.

Пи выполнении аэробных упражнений происходит утилизация жиров, притом интенсивная, поэтому они более всего подходят для вашего похудения.

Анаэробную систему наш организм использует тогда, когда наше сердце не в состоянии самостоятельно прокачивать кровь, обогащенную кислородом, через все ткани нашего организма. Анаэробная система задействуется тогда, когда вашему организму требуется много энергии за короткое время, поэтому эта система практически обходится без кислорода и не использует жировые запасы в вашем организме. Примеры анаэробных упражнений это силовые упражнения по атлетической гимнастике и подъем веса. При выполнении силовых упражнений увеличиваются в массе и тренируются мышцы. Поэтому они влияют на процесс похудения косвенно.

Из многих разнообразных физических упражнений, вам следует выбрать те, которые вам больше всего подходят, соответствуют вашим привычкам и уровню вашей тренированности. Необходимо постоянно, но постепенно увеличивать интенсивность выполнения физических упражнений. А также тщательно контролировать состояние своего здоровья. Если вы самостоятельно решили заниматься физическими упражнениями, то лучше отдайте предпочтения аэробным методам тренировок.