Многие из тех, кто хочет начать заниматься фитнесом, бодибилдингом или просто походить в зал косточки поразмять никак не могут на это решиться. А многие если и решаются, то походив несколько занятий, бросают всё это дело, разочаровываясь в своих возможностях.

Но чтобы чем то начать заниматься, то есть самосовершенствоваться, будь то спорт, образование или что угодно ещё, нужно в первую очередь оценить своё текущее положение - что мы имеем на сегодня. Применительно к нашей теме нам следует знать основные свои физические показатели по основным упражнениям, которые мы можем проверить в домашних условиях - например, отжимания или подтягивания. Соответственно чем ниже наши показатели, тем скорее нам нужно направляться на рандеву с «жимом лёжа»! Ещё можно просто встать перед зеркалом, во весь рост, и спросить себя: Нравится мне своё тело или нет? Хочу ли я быть похожим, например на Майкла Джексона? А теперь представьте, какое тело вы бы хотели иметь, а лучше поставить цель немного скромнее и представить какое тело бы вас устроило. Так же решите и на счёт отжиманий и подтягиваний. Сколько подтягиваний вас бы устроило? Если вы вообще не можете подтягиваться, думаю, поставить себе цель в три повторения это уже будет очень хорошо!

Итак, цель поставлена! Вы проанализировали, что вы имеете и к чему вы будете стремиться, тем более что задачи мы поставили вполне выполнимые. Теперь необходимо выбрать «инструменты» для осуществления наших задач! Нам потребуется: 1) Найти подходящий тренажёрный зал. 2) Достать программу, по которой мы будем заниматься. Тренера можно будет попросить её составить или составить самому. 3) Подобрать хлопчатобумажные футболку и шорты. Ах, да и кеды не забудьте!

Многие думают что, придя в тренажёрный зал все на них будут смотреть, пялиться и хохотать втихушку. Вы сами понимаете, что всё совсем не так! Никому и дела до вас не будет, если конечно вы не вырядитесь как клоун))), ведь у каждого в голове своя программа и свои цели на тренировке, тем более что за эту тренировку были заплачены деньги.

Главное, что Вам нужно будет сделать, для того чтобы ваши тренировки не ограничились двумя-тремя занятиями, это отвести себе твёрдый срок, в течение которого вы несмотря ни на что будете посещать зал! И не просто посещать, а работать в поте лица на каждой тренировке! В этот период времени вы даёте себе обещание не оценивать себя, не анализировать на сколько вы продвинулись, не делать скоропостижных выводов- это главное условие! Следуя ему вы обязательно будете рады результатам ваших усилий, ведь в голове у вас будут противопоставляться образ того не подготовленного, физически слабого человека и человека, который 2 месяца упорно занимался! А именно вы увидите в зеркале, как минимум, улучшенный рельеф бицепсов и трицепсов, увеличенный объём грудной клетки, ставшие шире плечи, более подтянутый живот и т.д. И ещё, что не менее важно в голове у вас будут результаты: в жиме лёжа, приседе, подтягиваниях и т.д., которые вселят в Вас уверенность и дадут мотивацию к следующему циклу тренировок! Желаю всем удачи и побольше личных рекордов!