Как быстро сесть на растяжку? Этот вопрос волнует очень многих людей. Ведь растяжка человека выполняет большую роль. Вы с просите какую же? Гибкость,сила,скорость,рост человека,сексуальная активность во всем этом я убедился. Проходя маленький но все же активный курс тренировок.

Для меня одним из главных факторов являлся тренировки утром. Утром человек вялый,не растянутый. Каждое утро я уделяю 5 минут чтобы растянутся просто сяду и начинаю делать упражнения. 1.Встаньте прямо и начинайте делать нагибания вниз влево от ног по центру и направо сделайте для начала раз сорок. Это для разогрева мышц и знайте НЕ РАЗОГРЕВАНИЯ МЫШЦЫ К ОСТАЛЬНЫМ УПРАЖНЕНИЯМ НЕ ПЕРЕХОДИТЬ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ ТРАВМУ. 2.Упражнение возьмите стул, положите на него ногу, другую ногу как можно положите дальше и потихоньку спускайтесь и тянитесь вперед. 3 Упражнение это бабочка нужно сесть пятки к паху, и коленями нужно дотронутся до пола, если не получается то просто махайте вниз,верх,вниз,верх вот вам и бабочка. 4 Упражнение сядьте, ноги вытяните вперед и делаем наклоны вперед, для более эффекта в этом же положение руками дотроньтесь своих пяток и не отпускайте их в течение 10 секунд. Повторить раз 30.

5 Упражнение делайте канат как можно ниже, каждый раз ниже и ниже и главное ТЕРПИТЕ БОЛЬ!!!!

Вот эти пять упражнение дадут вам хорошую растяжку и вы без проблем сможете сделать медицинскую книжку в москве.

Занимайтесь утром,днем и вечером.