Целью силовой тренировки, является укрепление мышц, которые вы используете в вашей спортивной деятельности и повседневной жизни. Как и другие виды упражнений, эта деятельность способствует сжиганию жира, но ещё и систематическому  строительству мышц.

Каждый мускул, мышечные клетки и мышечные волокна, имеют единственную цель: чтобы сокращаться. Мышцы работают в соответствии с абсолютным принципом, другими словами одно мышечное волокно, сокращается с полной мощностью. Когда сигнал, который исходит от нервной системы, осуществляется произвольно и достаточно сильно, это приводит к полному сокращению мышц. Если раздражитель слишком слаб, мышца будет лишь пассивно перемещаться. Часть мускулатура, которая позволяет обеспечить движение конечностей, называется скелетные мышцы. В отличие от сердечной мышечной ткани или так называемой гладкой мускулатуры, скелетная мускулатура, также известна, как диагональная мускулатура, которая находится под контролем воли.

Опорная часть тела, скелет, состоит из примерно из 210 обособленных костей, которые связаны друг с другом подвижными суставами. Суставы соединяются, по крайней мере, двумя мышцами, которые присоединяются к костям, сухожилиями. Если мышцы работают из-за заказа сила воли, сила передается через нервы в подвижные кости. Как только мышцы двигаются вместе как можно ближе к работающим мышцам, или агонистам, это не может изменить движения больше, потому что может иметь только активный контракт, но не освобождение. Чтобы отделить эти мышцы, в необходимости противоположной власти. Эта власть обеспечивается мышцами, которые могут противостоять движению агонистам, называется антагонистом. Для увеличения мышечной массы, возможно вам ещё понадобится купить протеин.

Все движения ног и рук зависит от наличия сильного позвоночника и мышц брюшного пресса, в поддержку позвоночника.

Если несколько мышц сустава работают в том же направлении, они поддерживают друг друга с их совокупной силой, и они упоминаются как синергисты. Соединение между точкой мышцы и кости через нерв, называется основой  или первоисточником. Первоисточник, как правило, ближе к середине тела и неподвижного присоединения точки, в то время как база в целом дальше от середины тела и соединяется с подвижной части.

Каждая из более 400 скелетных мышц может двигаться совместно определенным образом. Это движение зависит от конкретного совместного строительства, а также точного положения базы и происхождения мышц. В принципе мышцы, которые имеют кратчайшее расстоянием между присоединением  к костям, имеют основную роль в движении. Лучше эти мышцы протягивать вперед, это означает, что, чем дольше сокращение длины мышцы, тем эффективнее будет выбрана работа.

Не портите себе обучение через опыт нетерпения. Прогресс происходит постепенно, вы не получите сиюминутных результатов. Вы должны дать природе возможность работать от вашего имени. Природа немного консервативна, когда речь идет о расходе энергии. Как только ваше тело может справиться удовлетворительно с требованиями, предъявляемыми к текущей программе подготовки, дальнейшее развитие останавливается, вы должны добиваться постепенно более высоких требований к ней.