Вид тела определяется, как мысленное представление о своем физическом видении себя в любой данный момент времени. Изображение тела означает, как вы видите себя, как вы себя чувствуете, как другие воспринимают вас, и во что вы верите по поводу  своей внешности. Изображение тела имеет большое влияние на самооценку, чем то, насколько физически привлекательны вы для окружающих. Это, означает, как вы относитесь и к своему телу. Согласно недавнему исследованию, около 60% -70% женщин недовольны своим весом , а 50% -60% недовольны внешним видом. Ультратонкие стандарты моды и журнальная индустрия влияют на девочек и женщин, с точки зрения их изображения тела и уязвимость для развивающихся расстройств пищевого поведения. Сегодняшнее поколение является «растущие в культуре опасно тощих".

Основы для развития здорового образа тела включают в себя:

-здоровое питание

-регулярные физические упражнения

-больше отдыхать

Здоровое питание может способствовать здоровой кожи и волосам, а также крепких костей. Упражнения, как  было показано, повысят самооценку, самосознание, и энергию, и много другого или является ключом к управлению стрессом - все это может заставить вас чувствовать себя хорошо в вашем теле, будете с интересом просматривать новости моды.

Шаги к развитию здорового образа тела

Всегда помните, здоровое тело бывает самых разных форм и размеров! Развитие и воспитание позитивного образа тела, и здорового психологического настроя, имеет решающее значение для вашего счастья и здоровья! Будьте реалистичны о своих размерах. Ваш размер, скорее всего, основан, на ваших генетических и экологических историях.

Стоп диеты.  Избегайте участия в неправильных диетах. Это не исключает, стремление есть здоровую пищу, но только диеты для похудения могут быть очень вредны для многих, и иногда это бесполезно. Здоровое питание и диеты, безусловно, не то же самое.

Прислушайтесь к своему телу, кушайте, когда чувствуйте голод и останавливайтесь, когда сыты.

Избегайте маркировки пищи, как «хорошая» и «плохая». Пища не моральная проблема.

Попробуйте новую физическую активность просто для удовольствия, а не для того чтобы похудеть. Стоп весу самостоятельно, измените свою цель потери веса на улучшение вашего здоровья. Упражнения, как было показано,  повышают самооценку, самосознание, и уровень энергии. Исследования показывают, что осуществление тренировок женщинами всех возрастов, как правило, более позитивно действует на тело. Однако женщины, которые осуществляют тренировки в основном из-за веса и проблем внешнего вида, как правило, хуже образ тела и, скорее всего, есть проблемы с их пищевым поведением, чем те, которые мотивированы, здоровы и благополучны.

Старайтесь не использовать слова "жир", "уродливый", или "отвратительно", чтобы описать себя или других лиц.

Проявляйте уважение к другим женщинам за их работу и достижения, а не говорить о том, как они выглядят.

Научитесь управлять стрессом в вашей жизни. Попросите поддержку и поощрение со стороны друзей и семьи, когда жизнь полна стрессов.

Станьте медиа смекалистой и воспитывайте в себе защиту от скрытых сил рекламы. Рекламодатели тратят кучу денег на стратегии, специально разработанные, чтобы вы чувствовали, что с вами, что то не так, тем самым заставляют вас чувствовать себя недостаточно стройными в сравнении с моделями. Разработка чувства идентичности, на основе всех много вещей, которые вы можете сделать, имеют значения, человеку, который глубоко внутри вас.

Мы желаем вам свежего и пытливого ума, тела, духа и души. Не живите тривиальной жизнью. Живите полноценной жизнью. У вас есть только ваше тело, данное матерью, по  линии, высланной  вам на протяжении тысяч поколений. Не позволяйте корпоративным рекламодателям насиловать  вас внутренне или внешне. Наслаждайтесь.