Если бы мне пришлось выбирать самые вопиющие заблуждения в фитнес-Поля передается в многочисленных публикациях и самые раздевалки, миф стиральная доска абс будет серьезным соперником. утверждение неизменно звучит примерно так: вы не получите стиральная доска абс, потому что: либо Вы не тренируетесь абс правильно / достаточно или что вам нужно, это чудо "копирования" дополнение чудо таблетки RIP OFF я намерен обратиться к второй части этого сомнительного заявления первых, потому что ответ на этот вопрос коротко: может быть добавок, которые могут помочь вам получить извлечение (но конкретно не разорвал в средней части), но если они работают тогда, либо они являются незаконными или если они все еще находятся на рынке, они являются опасными для вашего здоровья. Все эти добавки действуют в значительной степени тем же способом, искусственно увеличивая ваши метаболизма и / или подавить аппетит, который, особенно для лиц среднего возраста, могут иметь . пагубные последствия на их сердечно-сосудистой системы и других жизненно важных органов, так определенно держаться подальше от любых добавка, которая обещает Вам получить разорвал через 2 недели: либо они плагиат (каламбур), или, если они работают, вы азартные игры с вашим здоровья. То же самое в значительной степени относится к любой таблетки для похудения чудо: они либо опасных или единственное, что они будут похудеть ваш бумажник.осуществлять только заходит так далеко Теперь для "упражнения" объяснение того, почему вы не можете получить стиральная доска ABS: если вы полный новичок, скорее всего, ваш пресс процедура в значительной степени ОК (просто убедитесь, что не повредит вам обратно при разработке вашего абс, подробнее об этом в последующих должность).Вы можете быть в состоянии выжать из 10 или 20% больше эффективности из вашей тренировки абс, но это не изменило бы картина резко. Многие из вас, возможно, привязана ваша надежда на некоторые машины чудом абс.Не все из них бесполезны, но их эффективность систематически преувеличены ваш пресловутый станции в сети торгово: ни одна из этих вещей сделает разница между пивом (или нездоровой пищи), живот и стиральная доска. Так вот, "тайна": по раз, когда вы 40, 70% пути вашей средней части выглядит как определяется одним параметром: ваша диета и только около 30% зависит от вашей осуществлять режим (эти цифры могут быть менее четкой :-) для спортсменов в их 20-х годов, но этот принцип будет по-прежнему остаются в силе). Другими словами, если ваш живот жир, который имеет место для подавляющего большинства людей в их 40-х годов и за ее пределами, мужчина или женщина, то вы должны изменить свой рацион питания. НО ПОЧЕМУ БЫ ВЫ ХОТИТЕ SLIM животик так или иначе? На мой взгляд жира на животе является особенно серьезной проблемой по двум причинам: во-первых, ничто не заставляет вас выглядеть старше, чем жир животик, даже для тех, кто в противном случае не смотрите их возраста. Не один день проходит в тренажерном зале, когда я не говорю себе: "этот парень будет выглядеть замечательно, если бы только у него не было живота, чтобы губить свою фигуру". Что смысла тратить бесчисленные часы в тренажерном зале, если ваш живот может предать ваш возраст с первого взгляда? Вторая причина заключается в еще более тяжелой: есть подавляющее консенсуса в медицинских кругах сегодня, что жир на животе тесно коррелирует с риском развития на мере два опасных для жизни условиях: болезни сердца и диабета, даже если ваш индекс массы тела остается нормальнойСказав, что, если ваше беспокойство только сохранить здоровье вам не обязательно стиральная доска в любом случае. «Умеренный» живот хотя неприглядные не обязательно причинить вам вред: риск для здоровья увеличивается с начала окружности талии на 40 дюймов для мужчин и 35 дюймов для женщин. Не удивительно этот парень был классный велосипед энтузиастов, поэтому мы заиграли оживленный разговор во время которого он упомянул, что он ехал в среднем по 200 миль в неделю! (Для сравнения, мой среднем лишь около 50 миль, что на мой взгляд, достаточно, чтобы остаться здоровыми). Знаете, что? Этот парень был животом практически не отличается от вашей средней картофеля диване. Хоть я и был свидетелем этого явления не раз в тренажерном зале, я все еще очарован такой парадокс, потому что этот парень, вероятно, сожгли свыше 10 тысяч калорий в неделю просто физические упражнения. . Это действительно впечатляющая цифра для 50-летнего мужчину Потом объяснение из его собственных уст, что я предположил второй он сказал мне, что много biked: "Да я езжу много и хорошо о нем Я могу есть все, что захочу "НЕТ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ (по крайней мере, если вам нужен плоский живот). То, что он не говорил мне, что он, скорее всего, тоже выпил слишком много алкоголя, вероятно, пиво (подробнее об этом позже сообщение ). "калории IN / OUT КАЛОРИИ" БАЛАНС ЭТО Все. Для большинства из нас людей среднего возраста, независимо от того, сколько мы тренируемся, если мы не против того, что мы едим и пьем, мы получим жира. И у большинства мужчин и некоторых женщин это первый перевод на жир живота. Упражнения на регулярной основе только не доказано, чтобы быть эффективным в содержании Вас тонкие, не говоря уже сделать свой живот плоским. Только "секрет" есть для поддержания вашей талии под контролем обезоруживающе прост: не ешьте больше калорий, чем ваше ожогов тела. Если у вас талия расширяется, сократить количество пищи и питья (кроме воды, кофе или чай) Вы берете дюйма Вот и все. Забудьте об этих идиотский объявлений диеты чудо, пищевая дисциплина все, что нужно. Я знаю, что это легче сказать, чем сделать. Но это все, что вам нужно знать, чтобы достичь своей цели, если вы действительно хотите плоский живот. практике то, что вы проповедуете я лично работать мой абс только от 30 до 40 минут в неделю, без специального оборудования, и я не принимать какие-либо дополнения рядом креатином (который ничего не делает для определения). С другой стороны, как вы, наверное, уже знаете, я сторонник того, что я есть. Вы сами видите, что мой 30-дюймовый талии выглядит как на картинке выше.

Если вас интересует искусственное оплодотворение, мы будем рады вам помочь!