Целлюлит является кусковым веществом, напоминающим творог, который обычно находится на бедрах, животе, и боках. Целлюлитом, на самом деле, называют жир, который упирается в соединительную ткань под кожей человека, что приводит к тому, что поверхность кожи становится в ямочки, или морщиниться и смотрится комом.

Несколько факторов, таких как ваши гены, ваш пол, количество жира на вашем теле, ваш возраст и толщина кожи, все это связано с количеством целлюлита у вас.

Упражнения для борьбы с целлюлит улучшают кровообращение, обмен веществ, которые хранят жиры и позволяют организму детоксифицировать себя. Вместо того чтобы просто превращать лишний жир в целлюлит, упражнения помогут вам преобразовать жир в реальные мышцы.

Лучшими аэробными упражнениями для борьбы с целлюлитом являются ходьба, бег трусцой или плавание. Поскольку целлюлит имеет много общего с плохой циркуляцией, эти упражнения стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы.

Упражнения помогают жиру попадать в ловушку под кожей, и двигаться через кровь, выходя из вашего тела. Сердечно сосудистые упражнения также способствуют потливости, которая помогает детоксикации кожи и сжиганию жира.

Вот список эффективных сердечно сосудистых упражнений, и какие мышцы подвергаются воздействию:

Сердечно сосудистые упражнения: плавание, плечо, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры ног

Ходьба: Квадрицепсы, бицепсы бедер, ноги, попа, икры ног

Однообразный механический труд: ноги, батт, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры ног

Велосипед: ноги, батт, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры ног

Эллиптические тренажеры: ноги, батт, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры ног

Гребля: спина, руки, ноги

Шаговые: квадрицепсы, бицепсы бедер, ноги, попа, икры ног

Хоккей: квадрицепсы, бицепсы бедер, ноги, попа, икры ног

Сквош: ноги, батт, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры ног

Анаэробные упражнения уменьшают целлюлит

Приседания - девяносто градусов в бедрах и никогда не расширять колени - имеют важное значение. Кроме того, было бы полезно воздействовать на мышцы живота, при выполнении этого упражнения, для защиты нижней части спины.

Выпады - Когда вы выполняете выпады, вы всегда должны оставаться с прямыми ногами и никогда не позволять вашим коленям расширяться. Кроме того, вы всегда должны сохранить бедра в положении на девяносто градусов.

Donkey Kick. Одним из лучших упражнений для спины и тонуса бедер, является Donkey Kick. Станьте на четвереньки, а затем делая удар одной ногой позади себя, все время, держа их согнутыми под углом 90 градусов. Упражнение, действующее на стороны бедер, является L Лифт, в котором вы лежите на боку, и поднимаете ноги прямо вверх в воздух, насколько можно выше.

Разгибания ног - Это работает четырежды (на фронтах бедра). Начиная с вашей лодыжки, носки прямо перед собой, медленно вытяните ноги, пока они тянутся прямо перед вами, удерживайте и затем опустите их вниз. Чтобы получить максимальную пользу, выполняйте медленно, делая выдох, как только вы подняли ноги вверх. Делай, как можно больше повторений, как только вы можете. После двух или трех сессий, посмотрите, можно ли немного увеличить "удерживание", когда ноги вытянуты.

На ягодицы. Лягте на спину, напрягите брюшной пресс и делайте тазовые наклоны. Держите руки по бокам. Перенесите правую ногу через левое колено и поместите ее на левую повыше. Напрягите мышцы ягодиц и приподнимите бедра от пола. Сожмите левую ягодицу и отпустите. Повторите тоже с другой ногой. Держите ваши бедра и мышцы брюшного пресса в жестком состоянии, не задерживайте дыхание.

Hip adduction. Лягте на левый бок, поддерживая голову рукой, и с другой стороны на полу - для баланса. Согните правую ногу и поставьте на пол перед вашей левой. Поддерживая левую ногу прямо, поднимите ее, чтобы укрепить мышцы внутренней части бедра.

Не существует простого лекарства от целлюлита. Сокращение его внешнего вида или устранение его полностью, займет много усилия и преданности делу. Хороший режим упражнений позволит не только уменьшит целлюлит, но и будет способствовать чувству благополучия и улучшения здоровья. Приведя фигуру в порядок, в бутиках вам будут предлагать стильные футболки для девушек.

Чтобы похудеть и улучшить состояние вашего тела, это долгий путь, вы должны питаться здоровой пищей, начинайте заниматься сердечно сосудистой программой, и пробуйте иные формы обучения за контролем веса.