Вы решили заняться спортом (побегать, ходить на турники, брусья, записаться в тренажёрный зал, пойти в бассейн и т.д.), но через какое- то время Вас друзья приглашают отдохнуть, что-то отметить и выпить по бутылочке пива/бокальчику вина/рюмочке … «чая». В этой статье о возможном совмещении небольших до алкоголя с занятиями спортом.

Итак, «О, спорт! Ты – МИР!». Вы осилили себя, встали из-за компьютера, потянулись и пошли к ближайшему источнику физического совершенствования для систематических тренировок. Разберём воздействие алкоголя на организм человека при занятиях следующими видами спорта:

1. Лёгкая атлетика – «королева спорта». Вы бегаете дистанции на выносливость, ускоряетесь, выполняете специальные беговые упражнения – всё для себя… И уставшие, довольные выдвигаетесь домой в душ.

Вечером друг/подруга предложили отметить День взятия Бастилии. Влияние алкоголя:

a. Огромная нагрузка на сердце. Повышение затрат энергии в спорте ведёт к укреплению сердечной мышцы. Алкоголь дополнительно нагружает сердце, осуществляя повышение артериального давления и вызывая аритмию

b. Воздействие на центральную нервную систему и психику. После выпитого даже умеренного количества алкоголя на следующий день желание идти на тренировку падает на несколько десятков процентов.

c. Снижается выносливость.

d. Организм обезвоживается.

2. Пауэрлифтинг/бодибилдинг/фитнес или по-простому – занятия в тренажёрном зале. Вы выполняете целый комплекс упражнений на различные группы мышц. Некоторые упражнения в сетах (без отдыха между подходами), платите деньги за абонемент или разовые посещения. На следующий день вам предлагают «культурно посидеть» в баре. Алкоголь:

a. Замедляет рост мышечной ткани за счёт расщепления белковых соединений и невозможности синтеза аминокислот, из которых строится белок, который, в свою очередь, является строительным материалом для мышц.

b. Оказывает нагрузку на сердце.

c. Сильно нагружает печень. Спирт (Этанол) – вещество, которое тяжело обезвреживается печенью.

d. Снижает восприятие действительности даже через продолжительное время и концентрацию, что может привести к травмам.

Да масса вариантов!!!! Но есть и другая сторона медали:

Можно, употребляя умеренное и разумное количество алкоголя, восстанавливаться и продолжать заниматься спортом. Необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

1. НИКОГДА не пить спиртное до тренировки (хотя бы за 5 часов). В случае, если Вы хорошо посидели с друзьями, то от тренировки лучше воздержаться и на следующий день. Во время тренировки пить пиво или другие спиртные напитки – ЗАПРЕЩЕНО.

2. Выпить бокальчик (!) качественного (!) вина допускается лишь через 5-6 часов после тренировки. Это в определённой мере поможет восстановиться.

Спорт - это здоровье. Надеюсь, эти простые рекомендации помогут Вам пересмотреть своё отношение к алкоголю и спорту.

Если вас интересует мебель из дерева, вы обратились по адресу, мы вам поможем выбрать!