Если вам нездоровится,откажитесь от больших нагрузок. Если у вас есть симптомы простуды, без лихорадки, уместны умеренные физические нагрузки, такие как ходьба. Однако, если симптомы более серьезные,включая повышение температуры, присутствует повышенная утомляемость, боль в мышцах или увеличение лимфатических узлов вы должны воздержаться от тренировок. Когда вы приступите тренироваться снова, начинайте осторожно, с малых нагрузок. Прислушайтесь к своему телу.

Если вы часто болеете, то почему? Что  вы можете с этим поделать?

После того как вы подверглись воздействию вируса, вероятность вашего заболевания зависит от ряда факторов, в том числе преклонного возраста, или вы курите, подверглись стрессу, плохопитаетесь и плохо спите. Тренированные люди говорят, что они меньше болеют, чем люди которые не занимаются спортом вообще. Во время умеренной физической нагрузки, различные иммунные клетки циркулируют в теле быстрее и находятся в лучшем состоянии, чтобы убить бактерии и вирусы. Так каждый раз, когда вы идете на прогулку, закрывая вашу дешевую железную дверь, ваша иммунная система получает импульс, что может увеличить ваши шансы на борьбу с респираторными инфекциями.

Тренировки не гарантируют, что вы не заболеете. В самом деле, существует много упражнений, которые могутспровоцировать развития вируса. Высокий процент марафонцев и триатлетовзаболевают сразу после больших состязаний. Слишком много упражнений может подавлять иммунную систему и сделать вас более восприимчивым к вирусам.

Советы, как  избежать болезни или снизить вероятность заболевания:

Питайтесь правильно: иммунной системе необходимы витамины , минералы и достаточное количество калорий для оптимального функционирования. Убедитесь, что вы потребляете много фруктов, овощей и зерновых продуктов. Больше пейте жидкости, минимум восемь стаканов воды в день.

Полноценный сон – очень важен. Американский совет по Упражнение сообщает, что основные нарушения сна (на три часа меньше, чем обычно) связан с подавление иммунной системы.

Упражнения. Включайте умеренные физические нагрузки в еженедельное расписание для укрепления вашей иммунной системы.

Избегайте перенагрузок.