Какая нормальная ЧСС в покое?

Для взрослых, нормальная ЧСС колеблется от 60 до 100 ударов в минуту. Для хорошо подготовленных спортсменов, нормальной ЧСС может быть ближе к 40 ударам в минуту. Для здоровых взрослых, нижняя частота сердечных сокращений в состоянии покоя обычно подразумевает более эффективную работу сердца и сердечно сосудистой системы.

Для измерения частоты сердечных сокращений, просто проверьте свой пульс. Выше ладони вверх, поместите два пальца на стороне запястья - или на шее, прощупайте пульс. Когда вы чувствуете, ваш пульс, посчитайте количество ударов за 10 секунд. Время засекайте с таймером или при помощи часов. Умножьте это число на 6, чтобы определить, сколько раз ваше сердце бьется в одну минуту. Или же используйте дозиметр, специально предназначенный для этого.

Имейте в виду, что многие факторы могут влиять на частоту сердечных сокращений, в том числе:

Уровень деятельности

Уровень фитнеса

Температура воздуха

Положение тела (стоя или лежа, например)

Эмоции

Размер тела

Лекарства, которые используете

Хотя существует широкий диапазон нормальных, необычно высоких или низких частот сердечных сокращений, могут указывать на скрытые проблемы. Обратитесь к врачу, если ваша ЧСС постоянно превышает 100 ударов в минуту (тахикардия) или ниже 60 ударов в минуту (брадикардия) - особенно, если у вас есть другие признаки или симптомы, такие как обмороки, головокружение или затрудненное дыхание.