В период летних отпусков многие люди уходят в так называемый “фитнес отпуск”, т.е. на время прекращают походы в фитнес-клуб и полностью отдаются царящей вокруг атмосфере отдыха и развлечений. Но есть и такие, которые летом не собираются бросать занятия в спортзале и продолжают упорные тренировки. Вообще в летнюю жару предпочтительнее заниматься в прохладном, хорошо проветриваемом спортзале. Но и тут тоже необходимо подредактировать свой привычный распорядок тренировки: в первую очередь необходимо снизить вес отягощений и уменьшить общую интенсивность занятий. Стоит также учитывать, что летом не следует усердствовать с тяжелыми базовыми упражнениями: тяга, приседания, жим лежа; их лучше заменить легкими комплексами с гантелями и собственным весом. В жаркую погоду нарушается водно-солевой баланс организма, поэтому в такой период следует особое внимание уделить правильному питьевому режиму. Главное отличие фитнес тренировки летом от тренировок в менее жаркие времена года, то что пить на тренировке НАДО! Причем пить желательно не просто воду, а воду обогащенную минеральными солями, а для тех кто терпеть не может “минералку” отлично подойдут всевозможные ягодные морсы. По завершении тренировке не спешите на улицу. Дайте организму прийти в себя и настроится на нужный температурный режим. После активной тренировки не стоит торопится в холодный душ или бассейн, особо нетерпеливых ждут простудные заболевания. Основное правило фитнеса летом: Никаких резких перепадов температур! После тренировки необходимо снабдить организм питательными веществами с высоким содержанием витамина B1, для этого отлично подойдут свежие овощи, куринные яйца и печень. При фитнес тренировках летом особенно тщательно следите за изменениями в своем организме, при малейшем сбое прекращайте тренировки, и не возобновляйте их, пока не разберетесь, в чем была причина ухудшения состояния, в сложных случаях рекомендую обратиться к врачу. Всем любителям фитнеса и желающим с пользой провести лето фитнес клуб " Strong J "подготовил специальную акцию!!! За условиями акции обращайтесь к администраторам клуба по тел. : 37-8005; 34-23-27; 067 483 00 33; 784-45-35; 050 711 2015.