Вновь командировка? И Ваш Деловой сезон в апогее! Или вы решили отдохнуть, и ознакомиться с историей Англии. Чтоб долгие перелеты не отразились на твоем самочувствие, бери на карандаш рекомендации фитнес-инструктора:
1. Обязательно не скрещивай ноги в период полета.
Это очень и очень плохо повлияет на циркулирование крови и угрожает глубочайшим тромбозом вен.
2. Старайтесь как возможно больше менять позу.
В случае если вы сидите в отсутствии движения и знаете что это надолго, делай зарядку для своей шеи. Круговые вращения, наклоны направо-налево / вверх-вниз – исполняй все то, что собственно помнишь с школьных уроков физкультуры.
3. Попроси напарника размять твою шею и плечи руками.
Сидя в кресле, старайся максимум развернуть корпус назад, словно пытаешься что-нибудь интересное рассказать другу позади. Подними руки вверх и затем потянись, как бы ты только вот пробудилась. Данное снимет напряжение с Вашего позвоночника.
4. Чтоб значительно улучшить циркулирование крови в ногах, устрой 30-40 небольших подьемов с носка на стопу.
И еще не забывай пить много воды.
5. На рядах авиалиниях распространяют листовку “Йога в самолете”, где показаны ключевые движения, которые возможно исполнять в кресле.