Большинство людей знают, что они должны делать, чтобы вести здоровый образ жизни: лучше питаться, не испытывать стресса, высыпаться и т.д. Достаточно много информации есть о здоровом образе жизни в журналах, книгах и в интернете. Если же эта информация легко доступна, и все мы знаем, что мы должны делать, так почему же не все ведут здоровый образ жизни? Отсутствует сила воли.

Если вы когда-либо принимали решение вести здоровый образ жизни, вы, вероятно, понимали, что это такое, и в конце концов это решения отходит на второй план. У большинства людей не хватает силы воли, чтобы  внести изменения в свою жизнь, это  является главной причиной нанимая тренера. Но что, если у вас нет времени или денег, чтобы нанять тренера? Вы должны стать более ответствение в этом вопросе.

Первым шагом является определение ясных, четких целей, которые вы ставали перед собой. Дайте себе конкретную цель, определенное время, за которое вы должны ее достичь, чтобы вы точно знали в каком направлении вы работаете. Например, вместо того чтобы сказать себе: "Я буду питаться правильно", говори: "я буду есть только натуральные, необработанные продукты, с одним обманом в неделю, в течение шести недель."

Если у вас есть цель, заведите ежедневник и записывайте туда: то, что вы едите и тренировки дня, включительно. Ведите записи в течение двух недель. После двух недель закончите, это станет для вас  привычным делом и вы автоматически будете продолжать вести записи. Это будет делать вас ответственние, потому что вы будете знать, что вам нужно записать в ежедневник, что вы съели или что на тренировки и фитнес вы работали не в полную силу. Эти записи позволяют увидеть на бумаге свою диету и тренировки, главное в этом дели честность.

Еще один способ, быть ответственным, найти себе партнера. Найти того кого вы знаете, и кто будет толкать вас сделать шаг вперед. Выбор тех, кто не будет толкать вас, позволять вам расслабиться – это провал. Сядьте с партнерам и установите некоторые правила. Например, если вы попытаетесь обмануть диету, вы оба должны будете сделать по 30 отжиманий. Или, если вы пропустите тренировку, партнер должен будет сделать 30 отжиманий. Это будет помогать вам, держать себя в руках.

Формирование группы людей, которые работают над одинаковыми целями является одним из лучших способов сохранить в себе силу воли. Работа в группе создает товарищества - вы станете близкими друзьями, и вы заметите, что, если кого-нибудь нет, вам его не хватает - это система поддержки, которая помогает каждому из группы преодолеть свою цель.

Weight Watchers и CrossFit - две программы, которые имеют большой успех в групповой работе. У Weight Watchers группа для тех, кто пытается лучше питаться, чтобы похудеть. У CrossFit - группы людей, которые хотят тренироваться и при этом хотят весело проводить время тренировки. Групповые динамики являються гораздо более мощными, чем одиночные.

Награды также отличный способ быть ответственным. Если вы достигли своей цели за определенное время, позвольте себе награду, которую, обычно,

не относите к себе. Может быть, вы действительно хотите тратить деньги на новую куртку, поездки на  отдых в выходные или на новые туфли, но они могли бы стать хорошей наградой, после достижения цели.

Если вы умны при постановке себе  цели и внесения изменений в свою жизнь, вы можете легко настроить себя на успех. Держите позитивный настрой, если есть планы и системы поддержек – вы обязательно добьетесь своей цели.