Мышцы являются важной частью нашего тела. Мышцы наращиваются на плечах, бицепсах, трицепсах и т.д. Но, почему это так важно для нас?

Функция мышц позволяет увеличивать силу и движения. За счет мышц мы двигаемся..

Но почему конфигурация мышц так важна для бодибилдеров? Мышцы являются гораздо более важными для культуристов, потому что культуристы подчеркивают форму своего тела в основном мышцами.

Чтобы нарастить мышцы вы должны знать:

1) Питание. Вы должны хорошо питаться. Есть много белков, углеводов которые содержат мало калорий и много витаминов. Количество белка должно составлять 2 г на каждый 1 кг вашего веса каждый день. Например: вы весите 70 килограммов, то вы должны съедать 140 грамм белка ежедневно.

2) Отдых. Вы должны хорошо отдохнуть после тренировки, ночной сон должен быть не менее 7-8 часов. Отдых очень важен, потому что ночью, когда мы спим, наши мышцы растут и набирают силу.

3) Тренировка. Перед занятием важно сделать хорошую разминку.

Тренировки должны быть разработаны специально для каждого человека.