«Как похудеть?!»,– это один из самых распространенных и дискутируемых вопросов на сегодняшний день. Для кого-то может показаться, что вопрос не такой уж и сложный и на него давно нашли ответ. Однако только по количеству самых разнообразных телепередач, начиная от «Малахов-плюс и заканчивая «Доброе утро» можно сделать вывод, что вопрос далеко не решен и до сих пор вызывает животрепещущий интерес. Но как же в этом сонме бесчисленных советов найти верное решение? Мне кажется, я знаю правильный ответ!

Прежде всего, вы должны помнить, что лишние килограммы из ниоткуда никогда не появляются. Конечно, бывают случаи, когда причиной ожирения являются врожденные нарушения деятельности центральной нервной системы или эндокринные патологии. Однако в большинстве случаев причиной избыточного веса являются злоупотребление пищей и малоподвижный образ жизни.

Ах, как часто мне приходилось слышать от людей с лишним весом: «Я толстый, потому что у меня нарушен обмен веществ», а сами в это время уминали бутерброд за обе щеки. Где логика? Подобное оправдание – это признание в собственном бессилии, слабохарактерности!

Прежде чем приступить к сгонке веса, вы должны спросить себя: «А зачем оно мне нужно?». Когда вы ответите на свой вопрос, постарайтесь не забыть его в минуты соблазна прилечь на диване перед телевизором с тарелкой чипсов. Помните, ради чего вы это делаете. Кто-то желает кому-то понравится, кто-то мечтает съездить на средиземноморский пляж, а кто-то просто беспокоится о своём здоровье – в любом случае, вы должны решить, ради чего вы готовы пожертвовать своими прихотями. Дополнительная мотивация во многом облегчит вам работу. Начните посещение фитнес клуба.

Теперь, когда мы выяснили психологическую подоплёку, можно перейти к самому главному. Как я уже говорил, наиболее распространенные причины избыточного веса – это злоупотребление продуктами питания и малоподвижный образ жизни. Отсюда и проистекает способ борьбы со злополучными килограммами.

Однажды одну известную и уже достаточно пожилую киноактрису спросили:

– В чем секрет Вашей красоты? Как Вам удаётся в таком возрасте сохранять идеальную фигуру?

Она с улыбкой ответила:

– Надо меньше жрать.

Это первая из двух бед: самая банальная и трудно решаемая. Не стоит отказываться от любимых конфет или фаршированной рыбы. Ни в коем случае не ограничивайте себя в еде в плане его качественного состава, но при этом следите за количеством. В организме человека существует специальный механизм по ограничению поступления пищи – центр насыщения, расположенный в гипоталамусе. Когда человек пресыщается, импульсы перестают поступать в этот центр и чувство голода сменяется чувством сытости. Вы способны сами оценить, когда ваш организм говорит вам «хватит!», и только вы можете услышать «его голос». Не поддавайтесь на соблазн пьянящего аромата изысканного блюда. Ваша минутная слабость будет дорого стоить.

Вторая причина избыточного веса – это малоподвижный образ жизни. Тут всё предельно ясно и решение напрашивается само собой. Вы никогда не сможете сбросить вес, если будете уделять внимание только еде.

Человек – это та же машина, нуждающаяся в топливе. Нет смысла заливать в сорокалитровый бензобак автомобиля 80 литров бензина. Если человек каждый день тратит, например, 2000 ккал, а пищу съедает на 2500 ккал, то лишние калории рано или поздно начнут накапливаться в организме в виде жировых отложений. А для того, чтобы этого не происходило, нужно либо сократить объем потребляемой пищи, либо создать такие условия, при которых вы будете расходовать больше энергии. Вот и вся арифметика. Как создать такие условия? Всё просто, пора заняться спортом.

Футбол, теннис, плавание, фитнес, тренажерный зал, бокс, легкая атлетика – да всё что душе угодно. Может быть, пришла пора воплотить в жизнь детскую мечту выступить на большом стадионе? Почему бы и нет, тем более, если это отвечает вашим интересам. Вы не только избавитесь от лишнего веса, но и укрепите здоровье, разнообразите жизнь, испытаете новые впечатления.