Авторизация



Сейчас на сайте

Сейчас 15 гостей онлайн

Партнеры


  • Производство силикатного кирпича, камня, раствора, бетона. О заводе.
    moskeram.ru
  • Контакты, реквизиты. Видеокарт, мультимедиа, принтеров, сканеров и др.
    rustaobao.ru
Упражнения и болезни
04.08.2011 15:58

 

Независимо от того, какие у вас заболевания необходимо заниматься физическими упражнениями. Хотя необходимы дополнительные исследования, общий принцип таков, что если у вас есть симптомы простуды, без лихорадки, можно умеренные физические нагрузки, такие как ходьба. Однако, если у вас симптомы: лихорадка, повышенная утомляемость, боли в мышцах или увеличение лимфатических узлов, необходимо воздерживаться от физических упражнений, пока вам не станет лучше. Когда вы снова начали занятия, прогресс должен быть медленным и мягким.
Выбирайте, идти вперед и заниматься - или перевернуться и спать ? Прислушивайтесь к своему телу и отдыхайте, если ваша температура тела на уровне или выше этой отметки. Опасность тренировок с лихорадкой, говорит о том, что вы рискуете приобрести почечные заболевания, тепловой удар и проблемы с жидкостным балансом, когда идет повышение  температуры.
Если температура в норме, слушайте свое тело, чтобы увидеть, следует ли вам делать упражнения. Если у вас симптомы - чихание, заложенность носа и слезящиеся глаза – можно делать обычную тренировку. Но если у вас симптомы - тошнота, боль в мышцах и кашель, все это признаки гриппа - вам лучше воздержаться от тренировок, в течение нескольких дней. Ваша иммунная система скомпрометирована гриппом, и если вы продолжаете тренировки, организм  не восстановится, потому что много энергии в вашем организме будет тратиться, а не восстанавливаться. И неважно где вы живете, на севере или в Узбекистане, климат не влияет.
Если вы часто болеете, то почему? Что вы можете с этим поделать?
После того как вы подверглись воздействию вируса, вероятность заболеть снова, зависит от ряда факторов, в том числе преклонного возраста, если вы курите, наличие высокого уровня стресса, плохого питания и отсутствия сна. Тренированные люди испытывают меньше болезней, чем те которые не занимаются. Во время умеренных физических нагрузок, различные иммунные клетки циркулируют в теле быстрее и лучше справляются с бактериями и вирусами. Так что каждый раз, когда вы идете на прогулку, ваша иммунная система получает импульс, и может увеличить ваши шансы на борьбу с респираторными инфекциями.
Однако, упражнения не будут гарантировать, что вы не заболеете. На самом деле, иногда слишком много упражнений, может поставить вас на более высокий уровень риска развития вируса. Высокий процент марафонцев и триатлонистов, заболели сразу после большого события. Теория показывает, что слишком много упражнений может подавлять иммунную систему и сделать вас более восприимчивым к вирусам.
Советы по предотвращению болезни
Вот несколько общих советов, чтобы снизить шансы заболеть. Ешьте хорошо: иммунная система зависит от того сколько вы потребляете витаминов, минералов и достаточного потребления калорий для оптимального функционирования. Убедитесь, что вы потребляете много фруктов, овощей и зерновых продуктов и пьете, минимум восемь стаканов воды в день. Организм должен получать полноценный сон, известно, что основные нарушения сна (на три часа меньше, чем обычно) связаны с подавлением иммунной системы. Упражнения: Включите умеренные уровни упражнений в ваше еженедельное расписание, для обеспечения регулярного повышения вашей иммунной системы. Избегайте перетренированности: Сделайте адекватные периоды восстановления и дни отдыха.

 
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить