За последнее десятилетие в нашу жизнь уверенным шагом вошла степ-аэробика. Но многие не посещают фитнес-центры из-за медицинских показаний. Занятия степ-аэробикой запрещены тем, кто страдает заболеваниями суставов, позвоночника, почек, варикозным расширением вен и др. Как же тогда бороться с лишними килограммами?

Оказывается, всё, что противопоказано на суше (т.е. в спортивном зале), разрешено в воде! Причем аквааэробика гораздо эффективнее, чем обычный фитнес, борется с лишним весом. Если при занятиях в зале вы можете сжечь до 400 ккал за 1 час, то в бассейне этот показатель увеличится до 680 ккал. При этом, как плавание и другие «водные» нагрузки, аквафитнес великолепно справляется с целлюлитом и жировыми «галифе» на бедрах.

Чтобы не только сбросить вес, но и подкорректировать проблемные участки фигуры, надо правильно подобрать аквареквизит. Приспособления для занятий аквааэробикой не дадут скучать во время тренировки!

Ассортимент инструментов для аквафитнеса весьма разнообразен. Это пояса, перчатки и аквасапоги, гантели, акваштанги и аквадиски, степы для подводной аэробики, плавучие шесты нудлс и др. Приспособления для аквафитнеса предназначены, в первую очередь, для того, чтобы удерживать тело в вертикальном положении. Они позволяют выполнять упражнения, не опасаясь, что голова окажется под водой. Кроме того, эти инструменты увеличивают силу сопротивления, поэтому во время занятий приходится прилагать больше усилий и, соответственно, результативнее воздействовать на проблемные участки тела.

Аквапояс призван обеспечить вам осиную талию. Следует иметь в виду, что пояс должен плотно прилегать к талии, но в то же время не стеснять движений. Если вы страдаете заболеваниями позвоночника, надо выбирать пояс с высокой, поддерживающей спинкой. Поясу с высокой спинкой также отдают предпочтение беременные женщины. Если пояс оказывает давление на поясницу, значит, он вам велик. Отрегулировать длину пояса необходимо до погружения в бассейн!

Перчатки для занятий аквафитнесом призваны вернуть красивую форму вашей груди и рукам. Они пропускают воду, но в то же время сохраняют тепло, так как изготовлены из неопрена – более прочного, чем латекс, материала. Акваперчатки бывают двух видов: с закрытыми и открытыми пальцами. Если вы хотите сохранить безупречный маникюр, выбирайте перчатки с открытыми пальцами. Альтернативой перчаткам являются аквадиски. Они позволяют избегать перенапряжения кистей рук за счет того, что во время занятий работают попеременно с выпуклой и вогнутой стороной дисков.

Не менее эффективно способствуют формированию красивой линии рук и груди гантели и аквашланги. Они отличаются от обычных тренажеров тем, что обладают не разной тяжестью, а оказывают разное сопротивление. Например, гантели минимального сопротивления соответствуют обычным гантелям весом 2-5 кг, максимального сопротивления – 10-11 кг. Одни из них похожи на обычные, другие просто «космические» по форме. Вместо гантелей иногда применяют акваштанги или ben sherman кепки. Она также может заменить собой доску, опираясь на которую, выполняют упражнения для укрепления мышц ног.

Для работы над проблемными зонами бедер и ягодиц следует обувать в бассейн специальные аквасапоги. Обувь из вспененных материалов повышает плавучесть и заставляет мышцы ног и ягодиц работать на пределе своих возможностей. Более «легким» вариантом являются акваботинки и аквасандалии.
Степы для подводной аэробики напоминают обычные, только с ножками на присосках. Ребристая поверхность степов препятствует скольжению, а присоски на ножках степа обеспечивают его устойчивость под водой. Высота платформы регулируется в зависимости от уровня сложности выполняемых упражнений.
И, наконец, универсальным акватренажером для укрепления всех групп мышц являются нудлс. Это гибкие и эластичные плавучие шесты, выполненные из пенопласта. Занятия с нудлс позволяют не только укрепить мышцы, но и улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем. И, бесспорно, все без исключения инструменты для аквафитнеса помогают достичь серьезных результатов в борьбе с лишним весом.