Темп, который вы используете при поднятии веса, влияет на вашу нагрузку. Это один из многих факторов переменных тренировок, который приводит к разной нагрузки на мышечные волокна, понимание, как использовать темп,  может позволить вам увеличить перегрузки и анаболические стимулы от вашей тренировки.

Темп, является скоростью, с которой вы поднимаете. Быстрый темп может увидеть вес всего диапазона движения, в то время как медленный темп может означать три секунды движения, а иногда и больше. Темп, имеет влияние на силы, сталкивающиеся в ваших мышечных волокнах, и может  быть измерена в виде математической формулы: сила = масса х ускорение. В сущности, это требует больше сил, чтобы поднять быстро штангу 100 кг, чем медленно.

Данное изменение в тренировочный режим, особенно подходит для тех, кто занимается профессионально спортом или тех, кто желает увеличить свою силу, чтобы разорвать плато перед использованием этой дополнительной прочности, чтобы сделать обучение более эффективным. Однако есть недостатки в подготовке в высоком темпе: повышенная нагрузка на мышцы означает, что они быстрее устают.

Увеличение времени при растяжке, является одним из крупнейших факторов, чтобы добиться успехов в размерах. Этому способствует, примерно 12 повторений на максимальный вес, проведенных  в более медленном темпе.

А если вам  понадобиться женская одежда оптом от производителя, обращаейтесь по ссылке выше.

Время под напряжением, во время тренировки, может быть увеличено за счет замедления эксцентричных (снижение) фаз повторения, но в целом результаты лучше, когда используются оба - высокий темп и метод низкого темпа подготовки. Создание большей мышечной массы, через более традиционные, контролируемые движения, производиться через  большие веса,  с более взрывными повторениями. Таким образом, различные периоды - отдыха, веса, повторений и имеет важное значение, для максимальной подготовки.

Поскольку высокий темп тренировочных нагрузок дает больше сил на мышцы, с тем же поднятием веса, таким образом, это часто означает подъем более легких весов, чем вы могли бы сделать во время тренировки, которая использует медленный темп. Например, в то время как вы можете выжать 120кг от груди за 8 повторений, в стандартном темпе, а вот используя более взрывной темп, может означать, что вам нужно сбросить его на 100-110кг.