Прислушайтесь к своему телу и подберите условия растяжения таким образом, чтобы ваше тело говорит вам, да, да, я понимаю. Но что произойдет, если Вы не понимаете языка вашего тела? Вы хотите быть гибким, но не имеете понятия, как этого добиться. Если вы хотите узнать секреты максимальной гибкости, Вы должны знать способности Вашего тела, и как оно реагирует на определенные упражнения и тренировки. Секреты максимальной гибкости лежат внутри Вас, а не в каком-то парне, который интенсивно прыгает на экране телевизора с радостным выражением лица на фоне двух жгучих красоток. Глядя на него Вы не достигнете такой физической формы, как Вам хочется. Нет, этого не произойдет. Но Ваше тело подскажет Вам, как и что лучше для этого сделать.

Давайте рассмотрим концепцию гибкости и растяжки. Во-первых, необходимо думать, что Вы делаете. Вы думаете, что если в течение нескольких минут растянуть, скажем, ноги, то можно увеличить свой рост. Для сравнения: Вы думаете нанести удар на стороне – Вы сначала подготавливаете оружие в течение нескольких минут прежде, чем использовать его. Но в случае если Вам угрожают в темном переулке, то у Вас просто не будет этих нескольких минут на подготовку. Я не знаю ничего о Вас, но говорю, что всегда необходимо быть гибким, разогретым и готовым к самообороне.

Гибкость - это не выстрел и ее следует регулярно тренировать. Рассмотрим два типа гибкости: статическую и динамическую.

Статическая гибкость – это диапазон совместных движений, который находится в определенном положении.

Динамическая гибкость - диапазон совместных движений, во время самого движения. Как только Вы поймете секреты максимальной гибкости, у Вас будет:

- Больше власти;

- Высший фитнес-уровень;

- Лучшая релаксация;

- Расширенный диапазон движения;

- Высокая способность к обучению квалификационным движениям.

Достижение максимального уровня гибкости это непрерывный процесс тренировок. Сохраняйте мышцы разогретыми, и у Вас будет больше диапазон движения. Вы можете делать статические упражнения на растяжку три раза в неделю, но динамическое растяжение, что дает Вам наиболее естественный диапазон движений и гибкость, это Ваше искусство . Растяжку необходимо делать медленно, не допуская никакой боли, - иначе Ваши мышцы будут сокращаться и Вы на самом деле будете терять гибкость. Предварительный разогрев это медленная статическая растяжка, в течение 15-60 секунд. Если Вы не хотите вывести себя из строя и попасть в медицинский центр на лечение, то заканчивайте растяжку не резко.

Некоторые динамические растяжения выполняются как ногами, так и ритмическими подпрыгиваниями.

Таковы лишь некоторые из секретов максимальной гибкости, но они помогут Вам приобрести гибкость и хорошую физическую форму.