4 способа для людей, стремящихся улучшить свою физическую форму. По словам Брайана Шарки, ключевым значением для поддержания фитнес-режима является деятельность. "Если вы принимаете участие в деятельности, которая имеет цель или значение для вас, значит вероятнее всего вы придерживаетесь программы," говорит Шарки. Вместо того, чтобы просто заниматься на беговой дорожке, вы попробуете различные виды физических упражнений, в поисках наилучших.

Йога

Йога объединяет тела, дыхание, ум, и дает тренировку всему телу. Международно признанные йоги говорят: " Что йога идеально подходит для улучшения баланса, гибкости, силы и ясности ума. Люди, которые занимаются йогой, должны уметь управлять дыханием, потому что дыхание должно быть в центре", - объясняет один из них. "Дыхание является принципом, который объединяет ум и тело в особой деятельности, где они все делают то же самое в одно и то же время."

Пилатес

Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает осанку, гибкость и равновесие. Согласно известному инструктору по пилатесу, Эрика Блума, людям не нужно ехать в студию, чтобы заниматься пилатесом. "Использование малых реквизитов позволяет вам делать те же упражнения, которые обычно проводятся на установке, пилатес." Существует DVD, который предлагает целевые подпрограммы для основной, верхней  и нижней части тела, а оборудование можно найти дома (коврик, мяч, массивная доска).