Есть огромное количество вариантов отжиманий, и все они  достаточно действенные. Нагрузка на какие-то конкретные мышцы зависит от постановки рук.   Конечно,  отжимания отлично воздействуют на многие мышцы вашего тела, но  если вы захотите воздействовать на  какие-то конкретные мышцы вашего тела, то  изменив положение тела и рук можно перенести нагрузку туда куда нужно.

Если вы хотите  направить нагрузку на дельтовидные мышцы, то   можно использовать два вида отжиманий. Первый вид – отжимания уголком, второй вид – вертикальные отжимания у стены. И те и другие отжимания очень действенны. Понятно, что отжимания у стены  дают большую нагрузку, чем отжимания уголком, но отжимания уголком лучше использовать для разминки.  Вертикальные отжимания  отлично заменяют  жим стоя.

Для начала вам нужно просто размяться и  сделать несколько отжиманий  в обыкновенном упоре лежа. После того, как мышцы немного разогрелись, можно приступать к  отжиманиям в уголке. Для этого вы должны  сделать из своего тела угол. Ладони и топы находятся на полу, но ваше тело должно состоять из двух прямых линий -  линии от ладоней до таза, и от таза до стоп. Чем  острее угол, тем сложнее вам будет отжиматься. Чем сложнее, тем лучше, тем больше вы можете нагрузить мышцы, но, к сожалению, не все имеют гибкость, которая позволяет отжиматься  в остром угле. Голова во время таких отжиманий должна  быть в  нормальном положении, взгляд не  нужно направлять вперед.

Не смотря на то, что отжимания у стены – сложный вид отжиманий,  техника их выполнения достаточно проста. Для их выполнения вам нужно просто стать у стены в вертикальном положении. После нужно опускаться как можно ниже, но не стоит переоценивать свои силы, так как  из-за  этого можно повредить голову.

Удобную и стильную одежду, даже для спортивных занятий, вы можете выбрать себе в журнале Отто.