Химические вещества, выделяющиеся в организме во время выполнения упражнений имеют положительный и стабилизирующий эффект на настроение и чувства благополучия человека.

Тревога является эмоцией, которую наверняка все мы испытывали. Это чувство беспокойства, опасения. Имеющиеся тревожные изменения в причинах вашего мышления (страх, беспокойство), телесных функции (учащенное сердцебиение, потливость), и поведении (нервная ходьба, постукивание, дрожь), которые лишь усиливают чувства бедствия. Немного беспокойства, может быть хорошей вещью – например, когда вы  волнуетесь перед событием или волнуетесь  за производительность. Слишком много беспокойства это не очень полезно, и в определенный момент, беспокойство может привести к ухудшению способности.

Психиатрические проблемы, генерализованное тревожное расстройство (ГТР) гораздо больше, чем нормальная тревога, которую все мы испытываем. Это неспровоцированное хронического чувства преувеличенной тревоги и напряжения. Кроме того чувство тревоги, у людей с ГТР часто имеются физические симптомы, такие как дрожь, судороги, головные боли, понос, потливость, или приливы. Они могут чувствовать головокружение, задержку дыхания, как бы комок в горле. Наличие этого заболевания далеко не всегда ожидает катастрофы, и часто присутствует чрезмерное беспокойство о своем здоровье, трата денег, влияет на семью и работу.

Хотя страдающие знают свой уровень тревожности больше, чем им нужно, они не могут уменьшить эти проблемы. Так же, как депрессию, тревогу люди не могут предсказать. Они не могут контролировать свои чувства и избавиться от тревоги, без посторонней помощи. Успешное лечение ГТР может включать в себя лечение, психотерапию и релаксацию, как  методы борьбы с напряжением мышц, а не только купив лекарства.

Паническая атака, является дискретным эпизодом, который возникает внезапно, вы можете почувствовать слабость или головокружение, ваши руки могут дрожать, появиться покалывание, онемение, и вы, возможно, почувствуете боль в груди или ощущение удушения. Чувства страшное, и вы можете подумать, что у вас сердечный приступ, инсульт или вы вот-вот умрет. Панические атаки могут произойти в любое время без предупреждения, даже во время пробуждения вас от сна. Они обычно длятся несколько минут, а иногда сохраняются в течение часа и более.

Одна тренировка  и регулярная физическая активность может снизить уровень тревожности. Как и в депрессии, физическая активность достигает этой цели в нескольких направлениях. Будучи последовательными и регулярными, физические упражнения увеличивают чувство личного контроля и мастерства, которые могут противодействовать чувству тревоги. Тренировки также могут  сконцентрировать и отвлечь  ​​ум и сознание, или переключить от стресса. Кроме того, будучи в форме можно снизить уровень адреналина. Это одна из причин того, что в покое сердечный ритм и кровяное давление ниже, после применения физической подготовки. Когда ваш уровень адреналина меньше, даже если вы волнуетесь, у вас будет меньше физических изменений (менее быстрое сердцебиение, тремор и потливость). Таким образом, будет меньше физических сигналов для укрепления вашего чувства тревоги.

Участие в аэробной активности, например, быстрой ходьбе, беге трусцой, плавании, езде на велосипеде, бадминтоне, теннисе, в течение 30-40 минут три раза в неделю,  путь к здоровой цели. Физические упражнения могут помочь в производстве химических веществ в организме, которые заставляют людей чувствовать себя хорошо и естественно, а также помогает многим, как кажется, по-настоящему расслабиться.

Хотя упражнения уменьшают наши уровни беспокойства, меньше исследований было проведено  в отношении их использования в качестве средства для лечения панического расстройства или ГТР. Регулярная физическая активность полезна везде. Она может снизить уровень тревоги и уменьшить частоту приступов паники. Однако, в отличие от депрессии, упражнения могут помочь  только от легких до умеренных симптомов, регулярной физической активности, как правило, недостаточно, чтобы полностью избавиться от тревожных расстройств. Для тех, кто страдает ГИР и паническим расстройством, физические упражнения помогут, но лекарства и психотерапия, будут необходимы.