Аэробика - термин, который был введен в конце 1960-ых доктором Кеннетом Купером, затем врачом в Больнице Воздушных сил Сан-Антонио, чтобы идентифицировать серию сердечно-сосудистых упражнений, которые он развил, чтобы сражаться с заболеванием коронарной артерии.

Упражнения были разработаны, чтобы уменьшить наращивание формы холестерина на стенках коронарных артерий, которые являются артериями, которые являются трубопроводом крови к сердечной мышце. Наращивание холестерина (смещение мемориальной доски) уменьшает внутренний диаметр артерий, который ограничивает поток загруженной кислородом крови к сердцу. Схема расположения игроков мемориальной доски может также подчеркнуть сердце, делая накачку крови к другим областям более трудного тела. Последствия могут включать боль в груди (стенокардия), высокое кровяное давление, и/или сердечный приступ.

Аэробика вовлекает кислород; аэробика буквально означает "с кислородом." Напротив, Анаэробный означает "без кислорода." Кислород - жизненно важная часть производящего энергию процесса для мускулов. Совместно с жирами и глюкозой, кислород используется, чтобы произвести аденозиновый трифосфат (ATП), который топливо большинство клеточной деятельности. Как кислород, исчерпаны жиры, или глюкоза, мускулы могут приобрести энергию от анаэробных процессов. Однако, производство молочной кислоты как побочный продукт анаэробных троп более быстро мускулы френча. Установление более высокого уровня аэробного фитнесса разрешает больше напряженного и длительного упражнения прежде, чем аэробный порог будет достигнут.

После публикации в 1968 Аэробики, книги Бондаря о системе упражнения, аэробика быстро стала популярной формой упражнения. Десять лет спустя, как сообщают новости Хмельницкой области, предполагаемое число американцев, кто

Ходьба комбинирует сердечно-сосудистые и мышечные активности, необходимые, чтобы укрепить сердце. Здесь, японский идущий гуру упражнения Дюк Сэрей (центр) дает урок на технике.

регулярно делал аэробику, был шесть миллионов. К 1987 предполагаемое число достигло 22 миллионов.

В изобретении аэробики Купер рассмотрел сердечно-сосудистую выгоду аэробики, как являющейся центральным в полной физической подготовке. Начальная военная версия аэробики сконцентрировалась на выносливости, определенно, заканчивая 1.5-мильное (2.4-километровое) финиширование 12 минут. В приблизительно то же самое время спорт бега рос в популярности; аэробика помогла повысить обращение спорта.

После его военной службы Купер основал Центр Аэробики Бондаря в Далласе, Техас, где он приспособил центр военного фитнесса аэробики, чтобы соответствовать населению в целом. Его подход, оказалось, был эффектно успешен. Теперь названный Фитнес-центром Бондаря и Институтом Бондаря, 30-акровое средство расцвело в здоровье - и комплекс усовершенствования образа жизни, укомплектованный сотнями физиологов упражнения, физиотерапевтов, и диетврачей. Дополнительно, исследование аэробики выполнено в другом сооружении в Денвере, Колорадо.

В течение 1970-ых аэробика развилась из ее бегущей основы, чтобы охватить сердечно-сосудистую деятельность, гимнастику, и танец. Аэробика стала синонимичной с основанной на музыке разминкой группы, вовлекающей поставленные танцевальные движения или скучное движение. Знаменитости, такие как Ричард Симмонс и Джейн Фонда популяризировали различные версии аэробных тренировок в 1980-ых от более умеренных версий, с которыми новички или менее физически способные люди могли обращаться к интенсивным тренировкам, которые проверяли даже элитным атлетам. Среди других оригинальных лиц Джуди Шеппард Миссетт, которая разрабатывала сплав аэробики и танца под названием Jazzercise, и Билли Блэнкса, который в 1990-ых популяризировал Tae-филиал, аэробная разминка, которая включает движения боевых искусств. Аэробные тренировки остаются главным продуктом классов спортивного клуба в 2006.

Аэробные действия все разработаны, чтобы увеличить кислород, который доступен мускулам, увеличивая двигательные действия сердца, легких, и кровеносных сосудов. Число эритроцитов — которые транспортируют кислород всюду по телу — также, увеличивается. Эта аэробная выгода произведена регулярным режимом упражнения, вовлекающим действия, которые продлены (типичная аэробная разминка длится приблизительно 60 минут), используйте большие мышечные группы, такие как руки и ноги, и являются ритмичными.

Общее согласие среди врачей и физиологов упражнения, включая основателя аэробики Купера, состоит в том, что занятие аэробикой должно быть главным компонентом фитнес-программы, но что это должно быть дополнено силовой подготовкой. Последний становится более важным с возрастом, как поражение массы мускула и кости становится большим количеством беспокойства.

В дополнение к основанной на студии аэробике много традиционных спортивных действий комбинируют сердечно-сосудистые и мышечные активности, необходимые, чтобы укрепить сердце. Они включают бег, ходьбу, плавание, лыжные гонки, езду на велосипеде, баскетбол, и катание на роликовых коньках. Тренажёры, которые подражают восхождению ступеньки и велосипеду, едущему также, предлагают аэробные тренировки.

Одна из главной выгоды аэробики - подъем интенсивности метаболизма, которая является показателем, по которому энергия, измеренная в калориях, израсходована (сожженная), чтобы поддержать нормальную функцию тела. Этот подъем происходит, поскольку тело приспосабливается к увеличенным физическим налагаемым требованиям. Видимый результат для большинства людей - потеря веса.