Аэробика относится к типу физических упражнений, который включает в себя аэробные упражнения, которые повышают потребление кислорода в организме, применяя ритмические движения. В частности, этот тип упражнений определяется понятиями: гибкость, выполнение упражнений с помощью партнера или использование определенного оборудования.

Аэробика, как правило, проводится под музыку, и, как правило, в группах под руководством инструктора, который ведет и направляет группу для обеспечения преемственности. Однако, можно заниматься одному, и без музыкального сопровождения, хотя это не так эффективно.

Преимущества аэробики - это не только развитие физической культуры, но и возможность либо предотвратить, либо, по крайней мере, уменьшить риск заболеваемости.

Уроки включают в себя, выполнение серии различных танцевальных упражнений. Для достижения наилучших результатов у участников, занятия аэробикой, как правило, осуществляется на различных уровнях интенсивности и сложности в зависимости от способностей и физической подготовки учеников.

Аэробная гимнастика

Аэробная гимнастика, также известна как спортивная аэробика или конкурентная аэробика.Относится к выполнению сложных и быстрых, по активности, движений под музыку, которые происходят из традиционной аэробики, с высоким уровнем прекрасно выполненных движений.

Она сочетает в себе - аэробику, спортивную аэробику, гимнастику.Координируется с музыкой, танцами, движениями и хореографией.

Спортсмены, на выступления, подбираются по различным категориям, в зависимости от возраста, пола и состава группы, будь то индивидуальные, смешанные пары или трио.

Программа основана на следующих движениях: скачки и прыжки, удары, упражнения на баланс и гибкость. Есть три обязательных упражнения: четыре последовательных высоких ударов ногами, четыре последовательных отжимания, и программа, которая начинается с четырех прыжков, и переходит в 32 элемента постоянных движений и фигур. Исполнители могут выбирать до десяти техник из следующего ассортимента: отжимания, поддержки и противовесы, пинки и распады, скачки и прыжки. Однако следующие маневры не могут быть включены в программу: handstands, акробатика, сальто, handsprings, или воздушное сальто.

Аэробика очень полезна не только для фигуры, но и для общего укрепления организма, так что меняйте жизнь, запишитесь на курсы маникюра и наращивания ногтей, на аэробику, на курсы иностранного языка - не просиживайте жизнь!

Спортивная аэробика представлена ​​в соревнованиях на государственных, национальных и международных уровнях, но не установлена, как олимпийский вид спорта.