Вы беременны? Поздравляем! Как всем известно, беременность является одним из наиболее значимых и ярких событий в жизни женщины. Физические изменения, всплеск эндорфинов и волнение от ожидания материнства, являются одними из самых приятных преимуществ. Однако, беременность, физически и эмоционально, требует от женщины сил.

Определенные упражнения могут вам помочь. Многие женщины с не осложненной беременностью, могут выполнять легкие или умеренныетренировки, чтобы помочь компенсировать некоторые неудобства и подготовить организм к родам. Всегда консультируйтесь с врачом, можно ли вам заниматься.

Какие физические упражнения могут вам помочь? Предлагая правильный подход к телу и уму, уравновешивает силы подготовки.Пилатес идеально подходит для подготовки женщин к обычному образу жизни и скорейшего послеродового восстановления. Он уделяет особое внимание восстановлению естественных изгибов позвоночника (постуральное выравнивание) и на повышение стабильности и мобильности ослабленного позвоночника во время беременности.

Итак, включаем компьютер, начинаем слушать онлайн радио и под спокойную музыку занимаемся пилатесом.

Помощь. Постуральное выравнивание

На протяжении периода беременности, вашетело изменяется, мышцы вокруг многих суставов могут стать несбалансированными. Этот дисбаланс можете вызвать механическое напряжение на поясницу, таз, бедра и ноги. Увеличивается нагрузка на мышцы шейного отдела позвоночника (шеи). Повышение поясничного лордоза (увеличивается прогиб в нижней части спины), что способствует снижению боли в спине. Улучшение постурального выравнивания, у главное преимущество ПИЛАТЕС во время беременности.

Укрепление

Когда ваш ребенок в утробе растет, ваш центр тяжести сдвигается, затрагивает координацию и баланс. Пилатес упражнения могут вам в этом помочь без ущерба для здоровья. Кроме того, гормон релаксина влияет на суставы и волокна соединительной ткани (коллагена) в области таза и других частях тела. Укрепление мышц нижней части спины и таза будет содействовать стабилизации этой области.

Укрепление плечевого пояса

Вам потребуются физические силы при родах, необходимо также укреплять и верхнюю часть тела. Пилатес поможет укрепить мышцы вокруг плечевого пояса, ключицы и лопаток.