Мы слышим о том, что йоги доживают до глубокой старости. Maharishi Raghuvacharya, дожил до возраста 115, а Devraha Baba, как полагали, жил более 250 лет. Йоги известны и на Западе, которые дожили до глубокой старости,  это Krishnamacharya (101), Pattabhi Jois (93) и Indra Devi (103).

Мало того, что мастера йоги долго жили, но и поддерживали отличное здоровье, например, BKS Iyengar,  в возрасте 91 года, был в лучшей форме, выглядел на 80, чувствовал на  40.

Так как же нам это объяснить?

Есть несколько достаточно очевидных физических факторов в образе жизни йогов, которые будут влиять на здоровье и старение, а также более тонких факторов.

Ограничение калорий (CR) получило широкое признание, как единственный метод до сих пор доказанный, чтобы продлить жизнь и уменьшить физические проявления старения.

Было испытано у самых разнообразных видов, от дрожжей до обезьян (но не у людей), что ограничение калорий в диете (снижение потребления калорий на 20-30%, обеспечивая при этом необходимые питательные вещества), увеличивает продолжительность жизни.

Мы можем найти несколько параллелей между последствиями ограничений калорий и метаболических эффектов, связанных с практикой йоги.

Физиологические изменения, связанные со старением. К ним относятся:

Потеря мышечной массы и тонуса, расслабление мышц в соотношение к жиру

Потеря костной плотности

Потеря гибкости суставов, таких как артрит

Ухудшение эластичности легких и мощности

Заболевания системы кровообращения - снижение чувствительности барорецепторов

Дегенеративные заболевания нервной системы - например, тремор, болезнь Паркинсона

Сенсорные и когнитивные нарушения

Психиатрические условия - депрессия, тревога, деменция

Снижение иммунной функции

Уменьшение резерва мощности (более медленное восстановление после нагрузки, травмы или болезни)

Нарушения сна

Нарушение толерантности к глюкозе и чувствительность к инсулину, тесно связано  с абдоминальным ожирением

Далее могут возникнуть осложнения такие, как побочные эффекты от лекарств, или лекарств могут маскировать симптомы новой болезни

Почему мы стареем?

Есть много разнообразных теорий старения, среди них следующие:

Свободно-радикальная теория старения утверждает, что с течением времени, клетки накапливают окислительные повреждения, вызванные свободными радикалами, которые являются нормальными продуктами обмена веществ. Старение характеризуется снижением способности нейтрализовать свободные радикалы.

Скорость жизни, как утверждает теория, что продолжительность жизни обратно пропорциональна скорости обмена веществ. Это, кажется, подходят ко многим видам, однако заметным исключением является птицы.

Другая теория предполагает, что отсутствие белка может привести к старению.

Эволюционная теория старения предполагает, что предыдущие поколения в возрасте умирают, чтобы освободить место для своего потомства, сохранение генетического разнообразия внутри популяции.

В соответствии с запрограммированной теории старения, старение генетически запрограммировано, и возрастные изменения в клетках, результат функции в повышении восприимчивости к болезням, что, в конечном счете, приводит к смерти.

Теломерная теория старения утверждает, что, как теломеры (районы повторяющихся ДНК на концах хромосом) сокращаются каждый раз, когда клетка делится, что и приводит к существенному повреждению ДНК. Это приводит к разрушению клеток из-за неспособности ячейки копировать себя правильно. Повышенный уровень окислительного стресса и воспаления, происходит дальнейшее увеличение скорости истощения теломера.

Другие теории приписывают возрастные проблемы, связанные с накоплением случайных генетических ошибок с течением времени, а также снижение репарации ДНК способности клеток.

Многие из этих теорий не связаны между собой, и у всех, кажется, есть доля правды, но окончательного ответа пока не найдено.

Положительный эффект от образа жизни с йогой

Есть много известных плюсов регулярной практики йоги, которая поможет свести к минимуму многие проблемы, связанные со старением.

Регулярные физические упражнения (асаны), могут помочь сохранить мышечную силу и тонус, плотность костей, гибкость суставов, улучшить осанку, поддерживать мобильность и баланс. В сочетании с pranayama, регулярная практика может способствовать поддержанию кровообращения и дыхания, для общего здоровья.

Йога полезна в управлении стресса, тревоги и депрессии, помощь в поддержании психического здоровья.

Вегетарианская диета может также помочь в продлении жизни - было доказано, что вегетарианцы живут дольше, у них меньше сердечных заболеваний и более низкие показатели рака.

И даже зимой, закупив пуховики оптом в компании Xclusive collection, вам не нужно будет покупать лишних свитеров, хватит и пуховика, уж точно не заболеете.

Метаболические факторы, связанные с ограничением калорий и долголетия - биомаркеры старения.

Эти маркеры включают в себя:

Более низкие уровни глюкозы и инсулина в крови

Уменьшение температуры тела

Меньше жиров в крови, больше ЛПВП (липопротеидов высокой плотности - хорошего холестерина)

Устойчивый уровень DHEA (дегидроэпиандростерон - стероидный гормон)

Практика йоги, является естественным и здоровым способом потенциально достичь многих преимуществ CR, не связанные с ними рисками, и, таким образом, чтобы помогают в замедлении процесса старения.