Многие новички задаются вопросом о частоте проведения тренировок, и не могут определиться с ответом на данный вопрос. Тем не менее, ответ очень прост – все зависит от цели занятий, именно этот аспект влияет на скорость восстановления мышц. Так, легкие кардиотренировки, предназначенные для сжигания жира можно проводить 4-5 раз в неделю, а вот силовые тренировки для роста мышц рекомендовано проводить не более 4-х раз  в неделю.

Специалисты утверждают, что мышцы восстанавливаются на протяжении 72 часов, и после тренировок Вы будете чувствовать болевые ощущения, которые обозначают выведение токсинов из организма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *